4 Recetas para tu batidora de vaso

Seguimos en nuestra línea de vida sana y consejos de salud con cuatro recetas de batidos realmente deliciosos. Los batidos son una manera fantástica de aportarnos vitaminas y nutrientes necesarios en nuestro día a día. Si crees que te faltan nutrientes, puedes aprovechar estas deliciosas recetas con frutas y verduras e ingredientes naturales para tu batidora de vaso para optimizar tu salud al máximo.

Delicioso Batido Verde con Semillas de Chía y Fresa

Este batido está cargado con más de 15 g de fibra dietética natural y con 11 g de proteína así como nutrientes y vitaminas como la vitamina Bl, y B6, fósforo, zinc, potasio y magnesio.

Ingredientes:

  • 1 pepino orgánico
  • 6 fresas medianas orgánicas
  • 3 tazas de espinaca fresca orgánica
  • 2 cucharadas de semillas de chía, remojadas durante unos 5 minutos
  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • Hielo al gusto

Método:

Mezcle todos los ingredientes en la batidora de vaso hasta que adquiera una consistencia cremosa y uniforme, ¡disfrútelo!

Delicioso Batido Energizante Verde con Fresa y Col Rizada

Ingredientes:

  • 1 tallo de apio orgánico
  • 1 taza de col rizada
  • 1/2 taza de fresas orgánicas
  • 1 limón orgánico sin pelar bien lavado
  • 1 taza de agua de coco
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1/2 cucharada de Maca en polvo
  • Hielo al gusto

Método:

Mezclar todos los ingredientes en la batidora de vaso hasta que se forme un batid de consistencia cremosa y uniforme, ¡disfrútelo! Este batido contiene una buena cantidad de fibra dietética y es una estimulante bebida para activar sus niveles de energía y su metabolismo.

Delicioso Smoothie de Zanahoria y Proteina

La zanahoria le da a este batido súper saludable un sabor delicioso y también lo hace muy nutritivo cargado de beta- caroteno que mejora el aspecto de la piel.

Porciones: 1

Ingredientes:

  • 3 zanahorias orgánicas
  • 1 plátano orgánico congelado
  • 1/2 de taza de leche de almendras de vainilla sin azúcar
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • 1 cucharadita de canela
  • 4-5 cubos de hielo o al gusto

Método:

1. Mezcle todos los ingredientes en la batidora de vaso hasta que quede un batido suave.

Información nutricional:

Calorías: 207 / Grasas: 2 / Carbohidratos: 34 / Azúcar: 19 / Fibra: 6 / Proteínas: 17g

En general el cuerpo tiende a asimilar mejor la proteína de suero o el polvo de proteína de huevo. Las proteínas en polvo de leche y arroz también ayudan a incrementar los niveles de energía y activar el metabolismo. Siempre debe seleccionar para estos batidos una proteína en polvo de alta calidad baja en calorías y sin azúcar. Los veganos pueden utilizar proteína de soja, lo ideal es elegir el tipo de proteína en polvo menos procesada para que el cuerpo la asimile bien.

Delicioso Batido Verde con Almendras

Este batido está lleno de nutrientes y proteínas que ayudan a edificar el tejido muscular activando el metabolismo y es el perfecto aperitivo después de una sesión de entrenamiento físico.

Ingredientes:

  • 1 taza de leche de almendras sin azúcar
  • 2 tazas de espinaca orgánica
  • 1 plátano o banano orgánico congelado
  • 1 cucharada de mantequilla de almendras
  • 2 gotas de stevia liquida (endulzante natural cero calorías)
  • 1 cucharada de proteína en polvo
  • Hielo al gusto

Método:

Combine todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede con una consistencia suave.

Información Nutricional:

Calorías totales: 180 / 17g carbohidratos / 3g de fibra / 6 g de grasa / Azúcares 8g / 1 lg de proteínas